Диетолог рассказала, как заставить себя завтракать

Диетолог рассказала, как заставить себя завтракать

Некоторые люди не могут кушать утром. У них не просто отсутствует аппетит, а наблюдается неприязнь к любой еде. Однако отложенный завтрак вредит организму, который переходит в «режим экономии энергии». Это приводит к глубокому стрессу и поломке внутренних часов организма.
«Своевременный приём пищи в течение часа после пробуждения — важный фактор долголетия. По своему влиянию он сравним с отказом от курения и регулярными физическими занятиями. Попробуйте не есть после 19.00 и засыпать не позже 23.00. Хорошо выспавшись, вы проснётесь с чувством здорового аппетита. Повторяя это регулярно, будете завтракать с удовольствием и пользой для здоровья», — посоветовала врач-диетолог, профессор кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФМБА Маргарита Королёва.

Поделись в соцсетях